작성일 : 12-03-21 16:59
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글쓴이 :
김효선
 조회 : 3,313
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변비에좋은음식 ☞ 고구마
고구마에는 변비해소에 좋은 섬유소 라는 성분이 다량 함유돼 있으며, 고구마를 썰어 보시면 하얀 점액을 보셨을 텐데요..
이 점액은 장 속을 깨끗하게 해주는 작용을 하게 됩니다.
또한 세라핀 이라는 성분도 함유돼 있는데요..
이 성분은 변통을 부드럽게 해주는 역활을 합니다. 세라핀 성분은 특히 껍질 부분에 다량 함유돼 있기 때문에 .. 껍질채 쪄서 전부 섭취하는 것이 좋습니다.
변비에좋은음식 ☞ 사과
사과에는 변비해소에 좋은 펙틴 이라는 성분이 다량 함유된 과일인데요..
이 펙틴 성분은 장의 운동을 자극시켜주는 일을하며,
장벽을 보호하고 변비가 있을때에는 수분을 함유해 변을 부드럽게 해주는 역활을 하게 됩니다.
변비해소의 효과를 보시려면 사과 1개를 매일 아침 껍질채 갈아 공복에 드시는 것이 좋습니다.
변비에좋은음식 ☞ 녹차
녹차도 변비에좋은음식 이지만 섭취방법에 따라 달라질 수 있습니다.
보통 녹차 티백을 드시는 분이 많지만 변비를 앓고 계신 분들은 반드시 녹차티백이 아닌 녹차가루를 드시는 것이 훨씬 효과적 입니다.
이러한 이유는 녹차 속의 비타민e 성분과 카로틴 성분은 지용성 비타민 이여서 뜨거운 물에 우러나지 않기 때문에 녹차가루로 녹차의 전 성분을 골고루 섭취하는 것이 포인트 입니다.
변비에좋은음식 ☞ 당근
변비해소에 가장 이로운 성분은 바로 " 식물섬유 " 라고 할 수 있습니다.
이 식물섬유가 당근에 다량 함유돼 있으며, 비피더스균을 활성화 시키는 성분들도 함유돼 있어 장의 기능을 정상화
즉! 장 운동을 활발하게 만들어주는 역활을 하게 됩니다. 따라서 당근도 변비에좋은음식 이라 할 수 있습니다.
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