작성일 : 12-03-21 14:52
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글쓴이 :
김효선
 조회 : 3,850
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고혈압에 좋은 음식 1. 쑥갓&귤즙
고혈압에 좋은 음식으로는 쑥갓이 있는데 이는 흥분을 가라앉히고 혈압을 내려줍니다.
쑥갓에는 노화된 혈관을 강화?시켜주는 비타민 A, C의 함량이 풍부해요.
그래서 혈압을 내려 주는 칼륭 성분의 함량도 높습니다.
또 쑥갓은 모세혈관을 넓히고 혈압을 내려주는 마그네슌이 풍부해요.
쑥갓은 한방에서는 그 독특한 쓴맛에 심장의 활동을 돕는 작용이 있다고 합니다.
약효 성분을 섭취하려면 생즙을 마시는 것이 효과적이며 즙은 가열하지 말고 만든 즉시 마시도록 해야합니다.
쑥갓에 모세 혈관을 튼튼히 해주는 비타민 P를 함유한 귤을 첨가해서 마시면 고혈압 증세에 효과가 좋습니다.
고혈압에 좋은 음식2. 당근
고혈압에 좋은 음식으로는 당근이 있는데 당근은 사람의 몸에 꼭 필요한 미네랄과 비타민이 거의 들어 있어요
또 영양분들의 균형을 이루고 있는 질 좋은 채소이기도 하죠.
비타민 A가 풍부하기 떄문에 야맹증이나 피로 그리고 혈압을 내려주는데 좋은 역할을 해주는 음식이에요.
현대인들은 스트레스도 많이 받아서 스트레스로 인한 병도 자주 걸리는데 당근은 이때 먹어주면 좋은 효과를 보입니다.
때는 100g정도를 생즙으로 만들어 하루 3번 마시고,
고혈압을 촉진시키는 변비에는 꿀을 조금 타거나 우유를 넣어 주스를 만들어 마시면 효과가 있어요.
당근 주스는 뇌경색,류마티즘,노안,백내장에도 효과가 좋기 때문에
고혈압에 좋은 음식뿐만이 아니라 블루베리처럼 시력에도 좋은 효과를 보이는 것이 바로 당근입니다.
하지만 당근에는 다른 채소나 과일의 비타민을 파괴하는 성분이 있기 때문에 다른 과일이나 채소와 섞어먹지 않도록 해주는 것이 좋아요.
고혈압에 좋은 음식 3. 다시마
다시마는 염분이 적고 칼슘이 많아 동맥경화에 좋습니다.
다시마는 바닷물 속에 90여종이나 있는 미네랄을 빨아들이면서 최근에는 혈줄 콜레스테롤치를 내린다고 해서
고혈압에 좋은 음식으로 꼽고 있어요.
바닷물 속에 있는데도 염분이 적고 표면이 미끌거리는 섬유질인 아르긴산은
혈액에 과잉으로 있는 콜레스테롤을 배출시켜 줍니다
또 칼륨도 나트륨의 배셜을 촉진하고 혈관의 탄력성을 유지시켜주기 때문에
동맥경화나 고혈압, 심장병같은 성이병이나 변비예방에도 도움을 주기 떄문에 다시마를 먹는 것이 좋다.
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